Những ý nghĩ của tôi giờ đây chậm hơn. Đó là những suy nghĩ mang thái độ giận dữ, hẹp hòi, dằn vặt bản thân hoặc chỉ trích người khác, phân biệt đối xử. Nếu bạn đang có ý nghĩ chỉ trích và phản ứng lại những người khác, hãy thay thế ngay bằng những ý nghĩ, phản ứng hữu ích và tích cực.
Đến lượt mình, các tác nhân nội tiết, thần kinh nói trên lại hoạt hóa toàn bộ các chức năng khác, kể cả các hoạt động cơ bắp và hoạt động thần kinh trung ương trong đó có hoạt động trí não. Chúng làm bạn mạnh mẽ hơn, có ích hơn và cuối cùng là hạnh phúc hơn. Ngày nay, dường như đời sống xảy ra ngày càng nhiều các cuộc khủng hoảng, điều đó có nghĩa là đang tồn tại một ngõ cụt hay một nỗi thất vọng trong tinh thần một số cá nhân.
Lại có những người luôn xem người khác là nguyên nhân của những điều không may xảy đến với họ. Lòng quyết tâm tạo ra sức lực và sự tập trung cần thiết để hoàn thành mục tiêu. Sự khiêu khích, ngược lại, có nền tảng là sự chế giễu.
Dù có nhiều kiến thức đến đâu đi nữa, nếu không trung thực, ta vẫn không thể nhận thấy rằng cần phải nhìn vào nội tâm để tìm thấy những điều cần thay đổi. Tôi cảm thấy mình được bao quanh bởi một đám mây mềm mại bình an. Nếu muốn được tha thứ thì trước hết ta phải sẵn lòng tha thứ.
Quân bình là sự hài hòa và trật tự, là sự bình yên. Quyền sở hữu tạo nên nỗi lo sợ bị mất mát. Hãy gieo hạt giống này.
(+) SOS: Standing back: Lùi lại, Observe: Quan sát, Steer: Lèo lái. Khi trung thực, người ta sẵn lòng thay đổi, bởi sự yên tâm của họ không phải do họ tuân theo những quy chế hay những tiêu chuẩn của xã hội mà xuất phát từ sâu trong nội tâm. Nếu hẹp hòi, bủn xỉn, ta mất rất nhiều; mọi thứ trong ta giảm xuống.
Cái cây là minh họa điển hình cho hầu hết các dạng tiến trình phát triển diễn ra khắp nơi trong tự nhiên, bao gồm cả thế giới nội tâm của mỗi chúng ta. Đôi khi sự ép buộc này có hiệu quả, nhưng sau đó, trong chúng ta không còn cảm giác đã hoàn thành một cách đúng nghĩa. Việc tạo ra những suy nghĩ tiêu cực về người khác sẽ làm chính bản thân ta phải chịu đựng buồn phiền.
Nó còn có nghĩa là hợp tác với người khác. Tôi thở sâu và khi thở ra, tôi xua tan mọi lo lắng hay căng thẳng. Nó được hình thành qua thời gian và chịu ảnh hưởng rất lớn từ những người có quan hệ mật thiết với chúng ta - bố mẹ, thầy cô và sau này là bạn bè.
Giờ đây, chúng ta đã biết rằng có 2. Tôi nghĩ về dạ dày tôi. Như vậy là chúng ta đã giải quyết xong một nửa các câu hỏi.
Làm phong phú đời sống tinh thần còn có nghĩa là học cách giữ quân bình. Chúng ta phải thử thách nhưng không bao giờ khiêu khích. Sự lệ thuộc không tạo nên một quan hệ tốt đẹp.