Có một câu nói rất hay là “Ăn gì bổ nấy”, nghĩa là chúng ta sẽ trở thành điều mà chúng ta giữ lấy trong nhận thức. Khiêm nhường là một biểu hiện khác của lòng tự trọng. Tôi không thể kiểm soát người khác nhưng tôi có thể học cách kiểm soát phản ứng của tôi đối với người khác.
"Rường cột" vẫn còn đó nhưng phần "nền móng" đã ra đi. Không hành động có thể đồng nghĩa với sự thờ ơ, hờ hững. "Với mỗi phút giận dữ, bạn đã đánh mất hơn rất nhiều chứ không chỉ là lãng phí 60 giây hạnh phúc.
Luôn ý thức bạn là một "diễn viên". Những ý nghĩ có sức mạnh rất lớn. Thời gian qua đi, tri thức của ta ngày càng nhận ra một cách rõ ràng điều gì đúng và bắt đầu sửa chữa sai lầm.
Hơi thở tôi trở nên êm ả và dễ dàng. Bạn có thể ném bớt đi được thứ gì? Tâm trí tôi lắng dịu.
Ngồi một cách thoải mái và thư giãn. Hình 2 chỉ rõ tác hại của suy nghĩ tiêu cực "Tôi ghét người đồng nghiệp của tôi". Sự bó buộc, khách sáo trong giao tiếp sẽ khiến cả đôi bên mất quân bình.
Có hai cách hiểu, một là tôi hát quá to, hai là hàm ý tôi hát không hay. Sức mạnh của sự cam kết là ở chỗ nó chuyển tải đến chúng ta nguồn lực luôn sẵn có cho mục đích nhận ra được mục tiêu phấn đấu của chúng ta. Chọn lựa các câu khẳng định để củng cố hình tượng của bản thân.
Tâm trí chúng ta thường được định hình bởi ngoại cảnh hoặc cách đối xử của người khác. Chúng ta cần vững tâm để đối mặt với nhiều tình huống khó khăn, nhưng đừng nên quá cứng nhắc đến độ không quan tâm đến sự đau khổ của người khác. Chúng ta cũng có xu hướng phớt lờ thực tế là những hành động đó được hình thành trên cơ sở những niềm tin và những giả định vốn là nền tảng tạo nên bản tính con người chúng ta.
Như đã nói, suy nghĩ chính là hạt giống cho những hành động và cảm xúc. Theo đó, quyển sách được tạo thành từ ý tưởng của ba tác giả: Trish Summerfield đã viết từ chương 1 đến chương 4 với sự cộng tác của Frederic Labarthe. Bạn có khả năng chủ động hướng dẫn các ý nghĩ của mình theo hướng tích cực.
Nhưng bạn có thể kiểm soát được những gì đang xảy ra bên trong bản thân mình. Bất cứ khi nào tôi cảm thấy lo lắng hay sợ hãi. Nhưng điều này chỉ đúng trong một chừng mực nào đó.
Cách nhìn này giúp ta có thể giải quyết sự việc hiệu quả hơn. Chúng ta cần biết dừng lại nếu muốn tâm trí hoạt động một cách tự nhiên. Nghĩ quá nhiều cũng giống như ăn quá nhiều.